دندانپزشکی طرف قرارداد بیمه دی در اراک
جهت مشاهده دندانپزشکی طرف قرارداد بیمه دی در اراک کافیست وارد سامانه بشوید.
اصلاح رژیم غذایی نقش اساسی هم در پیشگیری و هم درمان بیماریهای دهان و دندان (مثل خونریزی لثه، پوسیدگی، لقی و…) دارد. خیلی وقتها حتی با بهبود تغذیه، سلامت کلی بدن هم ارتقا پیدا میکند.
🥗 چطور رژیم غذایی را برای سلامت دهان و دندان اصلاح کنیم؟
۱. افزایش مصرف مواد مغذی مفید برای لثه و دندان
- ویتامین C: نقش کلیدی در سلامت لثه و ترمیم بافت؛ کمبودش باعث خونریزی و التهاب لثه میشود.مثال: پرتقال، کیوی، فلفل دلمه، گوجهفرنگی، سبزیجات تازه (جعفری، شاهی، اسفناج).
- کلسیم: برای استحکام دندان و استخوان فک ضروری است.مثال: شیر، ماست، پنیر، بادام، کنجد، سبزیجات برگ سبز.
- ویتامین D: افزایش جذب کلسیم و تقویت ایمنی.مثال: نور آفتاب، ماهی سالمون و ساردین، زرده تخممرغ، لبنیات غنیشده.
- ویتامین K: برای خونریزیپذیری کمتر لثه و بهبود ترمیم زخم دهان.مثال: اسفناج، کلم بروکلی، کلمپیچ، جعفری.
- روی و منیزیم: کمک به ترمیم بافت و پیشگیری از التهاب لثه.مثال: حبوبات، مغزها، گوشت بدون چربی.
۲. کاهش مواد غذایی مضر برای دهان و دندان
- قند و شکر ساده (شیرینی، نوشابه، کیک، شکلات): اصلیترین عامل پوسیدگی دندان و رشد باکتریهای آسیبزننده به لثه.
- مواد غذایی چسبنده و فرآوریشده: مثل آدامس با قند، تافی، سوهان و خوراکیهای صنعتی.
- نوشیدنیهای اسیدی: نوشابه، نوشیدنی انرژیزا، آبمیوه صنعتی (باعث تحلیل مینای دندان و حساسیت میشود).
- مصرف بیش از حد نمک: (در برخی شرایط خاص ممکن است باعث التهاب و آسیب بافت لثه شود، اما سدیم طبیعی مورد نیاز لازم است).
۳. سبک تغذیهای مناسب
- میانوعده سالم: به جای چیپس و پفک از هویج، کرفس، خیار یا سیب استفاده کن.
- مصرف آب کافی: آب شستن دهان را تقویت میکند؛ نوشیدن جرعهای پس از هر غذا، به ویژه وقتی مسواک نمیزنی، کمککننده است.
- استفاده از غذاهای خام و جویدنی: مثل سبزیجات تازه، خشکی دهان را کم و بزاق را زیاد میکند.
- مصرف لبنیات بدون شیرینکننده: به دلیل پروتئین و چربی مطلوب، باکتریهای دهان را کاهش میدهد.
۴. عادات غذایی مفید
- جویدن آدامس بدون قند (با زایلیتول): بزاق را افزایش و باکتری مضر را کاهش میدهد.
- خوردن سبزیجات معطر (جعفری، نعناع، گشنیز): به کاهش بوی بد دهان کمک میکند.
- شستن دهان با آب بعد مصرف مواد قندی/اسیدی: اسید قبل از مسواک زدن تقریباً بیاثر میشود.
۵. در صورت خونریزی لثه یا بیماری خاص:
- پرهیز موقت از غذاهای خیلی سفت، پرادویه، خیلی گرم یا خیلی سرد
- به بخشیدن آرامش به لثه و فرصت ترمیم، کمک میشود.
🦷 خلاصه نسخه عملی برای دهان سالم:
- میوه و سبزی تازه (مخصوصاً سبزیها و مرکبات) ⇦ روزانه
- لبنیات و منابع کلسیم ⇦ روزانه
- کاهش مصرف قند و شکر ⇦ تا حد امکان
- پرهیز از نوشابه و نوشیدنی اسیدی ⇦ فقط بهندرت
- آب ⇦ همراه هر وعده غذایی
فشار زیاد روی دندانها (یا به اصطلاح تخصصی، «نیروهای اکلوزالی بیش از حد») یکی از عوامل مهم آسیب به دندانها و لثههاست که اگر کنترل نشود، میتواند به مشکلات جدی منجر شود.
💢 فشار زیاد روی دندانها چیست؟
به معنای وارد آمدن نیروی بیش از حد نرمال روی دندانهاست، مثلاً هنگام:
- دندانقروچه (Bruxism): ناخودآگاه ساییدن یا فشردن دندانها (معمولاً در خواب یا استرس).
- جویدن شدید یا غلط (Chewing Habits): جویدن یخ، آجیل سفت، پشمک سفت، پوست تخمه و… به طور مداوم.
- کجی دندانها یا پرکردگیهای بلند: عدم تراز دقیق دندانها باعث فشار مضاعف روی بعضی دندانها میشود.
- استفاده نامناسب از دندان مصنوعی/بریج/ایمپلنت: اگر صحیح تنظیم نشوند.
- گذاشتن وسایل سخت (خودکار، مداد و…) بین دندانها.
🚩 عوارض فشار بیش از حد روی دندانها
- لقشدن دندانهابهخصوص اگر لثهها زمینه عفونت یا التهاب داشته باشند.
- ساییدگی (Attrition):کوتاهشدن، صافشدن یا شکستگی لبه دندانها.
- ترکخوردگی یا شکستگی دندان:فشار ناگهانی یا مداوم دندان را ترکدار یا حتی نصف میکند!
- درد و حساسیت (به گرما، سرما، فشار)
- فرسایش استخوان پشتیبان دندان
- اشکال در مفصل فک (TMJ disorders):درد، کلیک و محدودیت باز شدن دهان.
- آسیب به ترمیمهای دندانی(پرکردگی، روکش، ایمپلنت و…)
🦷 علائم هشداردهنده
- درد یا خستگی عضلات فک، سردرد پس از بیداری
- دندانهای ترکخورده یا کوتاهشده
- شنیدن صدای ساییدن دندانها توسط اطرافیان در خواب
- لقی، حساسیت یا درد دندانهای خاص
- زخم شدن جداره داخل گونه
🛠️ درمان و پیشگیری
۱. تشخیص علت توسط دندانپزشک
- گاهی نیاز به عکسبرداری و معاینه دقیق است.
۲. درمان دندانقروچه (Bruxism)
- نایتگارد: محافظ پلاستیکی مخصوص شبانه
- کاهش استرس: تکنیکهای آرامسازی، ورزش، مدیتیشن
- درمان مشکلات ارتودنسی یا فک
- دارودرمانی در موارد خاص
۳. پرهیز از عادات آسیبرسان
- جویدن اجسام سخت، بازکردن چیزی با دندان، …
- آگاهانه نباش!
۴. تنظیم پرکردگیها و روکشها
- حتماً مشکل را به دندانپزشک بگو تا سطوح دوباره تنظیم شوند.
۵. در صورت وجود بیماری لثه یا لقی:
درمان عفونت و تقویت انساج نگهدارنده دندان
✅ نکته اساسی:
فشار زیاد اگر درمان نشود، هم دندان سالم را خراب و هم درمانهای دندانی را نابود میکند!
اگر احساس درد، لقی، یا ترک و کوتاهی دندان داشتی، یا صدای ساییدهشدن دندانهایت هنگام خواب توسط خانواده گفته شود، حتماً با دندانپزشک مشورت کن.
همچنین بخوانید
اشتراک در
0 نظرات
بیشترین رأی
